我們都知道，膝蓋是全身上下最脆弱的部位之一，也是受到跑步沖擊的力量多的部位。所以，如果是長期進行跑步的話，我們的膝蓋可能或因此而受損。很多的運動員都動了手術，拿掉了半月板，這說明我們應該多進行保護運動。
　　第一個方法：熱身
　　熱身運動是保護膝蓋最好的辦法。你知道什么是熱身嗎？你懂得怎么正確進行熱身嗎？當我們進行跑步的時候，膝蓋會因此而受到沖擊，而足夠的熱身運動，會促進膝關節分泌一種液體，這種液體叫做關節液。關節液可以保護我們的膝蓋不受傷害，能起到潤滑作用。
　　我們平常養成一個好習慣，那就是在正是跑步前一定要做一些熱身，保證關節受到足夠的運動。這樣，跑起步來就不那么容易受傷。我們應該在跑步前充分去活動膝蓋，這就是熱身了。
　　第二個方法：合適的跑步場所
　　想要保護好一直被我們所忽視的膝蓋，就要選擇合適的跑步場所。我們先來舉一個例子吧：當我們進行跑步運動的時候，如果地面太硬的話，就無法減緩我們對于膝蓋的沖擊力。而地面也是決定著我們膝蓋健康與否的重要的因素。
　　再舉一個例子，你們就懂了。我們在進行跑步機跑步的時候，因為跑步機是向前跑著的，落腳不穩定，所以，我們的膝蓋就會受到很大的損傷。所以，選擇跑步的場所非常的重要，最差的跑步場所就是在跑步機上，而最好的跑步場所是沈陽塑膠跑道，沈陽塑膠跑道可以有效減輕你對于膝蓋的沖擊。
　　沈陽綠之晨塑膠草坪有限公司是一家集研發，生產，銷售，施工于一體的塑膠跑道材料，塑膠球場材料體育設施系統集成制造商，公司主要制造沈陽塑膠跑道設計_仿真草坪_硅PU球場_人造草足球場_運動木地板_環氧砂漿地坪，總部位于-沈陽市蘇家屯區沙河鎮，始創于2006年。2015年，建立遼寧生產基地，銷售區域輻射大連、吉林、黑龍江、盤錦、鞍山等地區。
　　在“高標準、多元化”的經營理念和“用心、協作、敬業、創新”的企業宗旨的指導下，應現代體育運動發展的需要，在體育場地設施與運動地面材料研制開發、生產制造方面，不斷吸取國內外先進技術，于場地結構布局、材料運用、工程造價上力求規范化、科學化、合理化。公司擁有年生產30000噸塑膠跑道鋪裝材料的能力，目前的產品也全部通過了國家體育用品質量監督檢驗中心的檢驗。聚氨酯塑膠材料，硅PU球場材料，丙烯酸材料是經國家體育用品質量監督檢驗中心檢測為優質產品、“質量過硬信譽品牌”和“綠色環保信譽放心品牌”。